الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ماهي الاوميغا 3؟؟؟؟؟؟؟؟؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
bara2a
الإشراف
الإشراف
avatar

انثى
عدد الرسائل : 844
العمر : 29
العمل/الترفيه : طالبه طب
المزاج : بجنن شو ما صار
 دعاء :
مزاجي :
مهنه :
sms : donot giveup until light turn on again
تاريخ التسجيل : 11/04/2008

مُساهمةموضوع: ماهي الاوميغا 3؟؟؟؟؟؟؟؟؟   الأحد أبريل 27, 2008 7:21 am

أن الغذاء الغني بزيوت تدعى (أوميغا 3) يمكن أن يساعد في الوقاية من أمراض القلب والسمنة والداء السكري وحتى آلام المفاصل. وتقول: نوع من الزيوت يقي من أمراض السمنة؟ وتتبع ذلك بثلاث إشارات تعجّب على الأقل!!! ونقول: نعم. ما قرأته صحيح. ولكن انتبه فكلامنا دقيق تماماً فهنالك نوع آخر من زيوت الأوميغا يسمى (أوميغا6) وهو مؤذٍ للقلب ويسبب السمنة وجميع أعماله تعاكس خصمه اللدود (أوميغا3). ونقول مرة أخرى إن النسبة بين هذين النوعين من الغذاء هي النقطة المهمة. ففي اليابان مثلاً تبلغ نسبة الأوميغا6 إلى الأوميغا3 في الغذاء 2 إلى 1 . بينما في أمريكا فهي تبلغ 20 إلى 1 . وهذا أمر مرعب. فالنسبة الأولى هي المطلوبة وهي الصحية وأما نسبتنا هنا في أمريكا فليست ودودة تُجاه القلب بأي حال.



وسؤالك المنطقي هنا هو: كيف لي أن أحصل على النسبة الصحية في غذائي وما هي الأغذية الحاوية على الأوميغا 3 أصلاً فهذه أول مرة أسمع بها بزيوت الأوميغا وقبل اليوم لم تكن تعني لي كلمة (أوميغا) سوى علامة ساعات فاخرة!



إن الحصول على هذه النسبة ممكن ببساطة من خلال تجنّب اللحوم الحمراء (الغنية بالأوميغا6) وتجنب الأطعمة المقلية (حتى بالزيوت النباتية كزيت الذرة) وزيادة استهلاك الأسماك البحرية كالسلمون والماكاريل إضافة إلى الإكثار من الخضار الورقية (كالخس والسبانخ) واستخدام زيوت (الكانولا) للطبخ بدلاً من الزيت النباتي. وتسألني: ولكن لقد تأسس في أذهاننا لسنوات طويلة أن زيت الذرة هو زيت صحي. وأجيبك: ألم أقل لك في بداية حديثنا أن عليك أن تكون مستعداً لتغيير بعض المفاهيم الغذائية؟



إن الإنسان يحتاج إلى 2 غرام من زيت الأوميغا3 كل يوم للحصول على فوائده وهذا موجود في 4 أونزة من سمك السلمون مثلاً..وقد يجد البعض صعوبة في تحقيق هذا التوازن المطلوب لأنهم لا يحبون السمك أو الخضار الورقية. وينصح علماء التغذية في هذه الحالات بتناول زيت السمك الحاوي على الأوميغا3 بمقدار 8 غرامات يومياً وهو ما يعادل ملعقتين صغيرتين تقريباً وهي كافية للحصول على الحاجة اليومية

ولا بد من أن نذكر أن من فوائد الأوميغا3 أهميتها في نمو الدماغ لدى الجنين وبالتالي فلا بد للحامل من تناولها بكميات كافية. ومن هنا يأتي دورها في تقوية الذاكرة ومنع داء ألزهايمر.

هذه هي زيوت الأوميغا3 ... صديقة القلب والدماغ والذاكرة والجنين. فهل أنت مستعد لتغيير بعض المفاهيم الغذائية المؤسسة لديك؟ وهل مازلت مقتنعاً بأن جميع أنواع الشحوم تؤدي إلى السمنة وأمراض القلب؟ والأهم من هذا كلّه.... هل تريد الحصول على ساعة (أوميغا) فاخرة تزين بها معصمك أم أنك تفضل على ذلك ملعقتين صغيرتين (فاخرتين) من زيوت أوميغا3 ؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الأميرة الفارسية
الاشراف العام
avatar

انثى
عدد الرسائل : 4772
العمر : 30
 دعاء :
مزاجي :
الاعلام :
sms :


My SMS





هذا أنا أدمنت أحزاني حتى صرت أخاف ألا أحزنا و طعنت آلاف المرات حتى صار يوجعني بأن لا أطعنا .. هذا أنا





تاريخ التسجيل : 11/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: ماهي الاوميغا 3؟؟؟؟؟؟؟؟؟   الأحد أبريل 27, 2008 3:53 pm

ميرررررررررررسي بروءة
معلومات قيمة و موضوع دسم
إنشالله الكل بيستفيد منه
دمتي
flower

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
bara2a
الإشراف
الإشراف
avatar

انثى
عدد الرسائل : 844
العمر : 29
العمل/الترفيه : طالبه طب
المزاج : بجنن شو ما صار
 دعاء :
مزاجي :
مهنه :
sms : donot giveup until light turn on again
تاريخ التسجيل : 11/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: ماهي الاوميغا 3؟؟؟؟؟؟؟؟؟   الثلاثاء أبريل 29, 2008 2:22 pm

هلا فارسه ومررررسي على مرورك عزيزتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الامير الدمشقي
الإشراف
الإشراف
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 157
العمر : 34
 دعاء :
مزاجي :
sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">اكتب رسالتك </marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 11/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: ماهي الاوميغا 3؟؟؟؟؟؟؟؟؟   الجمعة مايو 09, 2008 7:13 am

اول مره بعرف شو هيه الاوميغا كنت بفكرها بس ماركه ساعه شكرا كتير براءه على هاي المعلومات الرائعه وضلك زودينا

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
bara2a
الإشراف
الإشراف
avatar

انثى
عدد الرسائل : 844
العمر : 29
العمل/الترفيه : طالبه طب
المزاج : بجنن شو ما صار
 دعاء :
مزاجي :
مهنه :
sms : donot giveup until light turn on again
تاريخ التسجيل : 11/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: ماهي الاوميغا 3؟؟؟؟؟؟؟؟؟   الجمعة مايو 09, 2008 11:06 am

ههههههههههه
يلا منيح فدناك الامير
وضلك تعا واستفيد
ومرسي على مرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
ماهي الاوميغا 3؟؟؟؟؟؟؟؟؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عهد الأصدقاء :: المنتدى العلمي :: الأصدقاء الصحي-
انتقل الى: